Surmonter le froid en Laponie, avec Jean-François TUAL
Jean-François TUAL, alias Icemind, est un instructeur phare en France de la méthode de thérapie par le froid créée par Wim Hof. Venez découvrir avec lui en quoi cette approche aide à redevenir maître de ses émotions et libérer l’esprit de l’emprise du stress, dans les plaines immaculées de Laponie,. Parce que ce que vous apprenez à faire en situation de stress réel, dans le froid, vous êtes capables de l’appliquer dans la vraie vie.
(visuel “Laponie paysage soleil hiver”)
Au programme : Safari en traîneaux de huskies, visite d’une ferme de rennes, raquettes, expérience du sauna traditionnel et du lac gelé, visite d’un village de glace et ateliers quotidiens avec Jean-François TUAL. Hébergement à l’hôtel spa Ylläs Saaga****, près des pistes de ski, et emplacement idéal pour voir les aurores boréales
Dépasser ses limites, et apprendre à se connaître
Préparez-vous à dépasser toutes vos limites physiques et mentales, et vous voir accomplir des choses dont vous ne vous seriez jamais crû capables.
Durant les ateliers dispensés par Jean-François TUAL chaque jour, vous décortiquerez la science qui sous-tend la méthode Wim Hof: Pourquoi et comment agit-elle, précisément, sur nos systèmes nerveux, endocrinien, immunitaire, cardio-vasculaire, nos émotions et notre état mental ?
Vous découvrirez comment contrôler consciemment votre système nerveux autonome à l'aide de votre respiration, et apprendre au travers de protocoles respiratoires spécifiques à créer sur commande les états physiques, mentaux et émotionnels dont nous avons besoin au quotidien.
Et vous vivrez une aventure humaine et collective d'une puissance rare : la magie du groupe qui se soude, se fédère face à l'adversité, au froid et aux épreuves. Ce que vous allez vivre ensemble, c'est l'aventure de la reconnection. A vous-même. A la nature. Et aux autres : vos compagnons de transformation.
Pour nourrir votre stage avec ICEMIND, différentes activités sont prévues : longue balade en chiens de traîneaux (10 km), visite d’une ferme de rennes, promenade en raquettes, visite d'un village de glace...Et l'expérience unique du sauna traditionnel au feu de bois avec immersion dans un lac gelé ! Vous séjournerez à l'hôtel Ylläs Saaga****, qui dispose de chambres confortables et d'un superbe spa (piscine, jacuzzi et sauna traditionnel).
Votre programme jour par jour
Dimanche
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Vol Paris - Kittilä puis transfert à Ylläs (Finlande)
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Installation et nuit à l’hôtel.
Lundi
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Petit-déjeuner buffet à l’hôtel
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Récupération de votre équipement grand-froid
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1ère rencontre avec Jean-François TUAL (ICEMIND)
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Mini-olympiades en équipe dans la nature plusieurs activités : le ski en tandem, la course en raquettes, le lancer de lasso, la course en trottinette de neige…
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Déjeuner à l’hôtel
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Exercices avec ICEMIND, et tour de repérage des environs
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Dîner et nuit à l’hôtel
Mardi
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Petit-déjeuner buffet à l’hôtel
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Balade guidée en raquettes au coeur des plaines
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Déjeuner à l’hôtel
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Temps de repos
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Exercices avec ICEMIND
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Dîner et nuit à l’hôtel
Mercredi
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Petit-déjeuner finlandais
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Départ en car vers une ferme de huskies pour une longue excursion en traîneau à chiens (10 km parcourus)
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A l’issue de cette balade, échange avec l’hôte de la ferme qui vous confiera tous les secrets de la vie de ces magnifiques et joyeux chiens de traîneau, autour d’un jus de baies
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Déjeuner à l’hôtel
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L’après-midi, poursuite des exercices ICEMIND.
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Dîner à l’hôtel
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Sortie à pieds à la recherche des aurores boréales (si les conditions météorologiques sont favorables)
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Nuit à l'hôtel
Jeudi
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Petit-déjeuner finlandais
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Matinée libre pour au choix partir en randonnée, dévaler les pistes de ski, se prélasser au Spa…Possibilité de faire un safari "Motoneige et pêche blanche" (en option)
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L'après-midi, échanges avec ICEMIND et mise en pratique dans un sauna traditionnel Finlandais avec immersion dans l'eau glacée
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Retour et nuit à l’hôtel
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Vendredi
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Petit-déjeuner finlandais
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Départ en bus vers une ferme de rennes, où vous serez accueillis par un éleveur en costume traditionnel Sami. Promenade en traîneau à rennes (2 km) au cœur de la nature silencieuse. Puis l’éleveur vous invitera sous sa cabane pour déguster une boisson chaude.
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Visite de l'hôtel de glace de Lainio : structure éphémère construite uniquement de neige et de glace sculptée, avec ses couloirs, son bar et ses chambres aux décors uniques, sublimés par des jeux de lumière.
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Déjeuner à l’hôtel
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Dans l’après-midi, poursuite des exercices ICEMIND.
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Dîner et nuit à l’hôtel.
Samedi
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Petit-déjeuner finlandais
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Sortie dans le froid avec ICEMIND
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Déjeuner à l’hôtel
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Après-midi libre pour profiter des environs
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Le soir, dîner d’au revoir à l’hôtel, pour célébrer ensemble les rencontres et moments forts de la semaine
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Nuit à l’hôtel
Les jours et l’ordre des activités sont donnés à titre indicatif et sont susceptibles de modification en fonction du nombre de participants, des conditions climatiques et des disponibilités de service.
Dimanche
Transfert en bus, puis vol direct Kittilä - Paris
Jean-François TUAL
Coach mental et instructeur certifié Wim HOF, Jean-François TUAL propose des formations aux particuliers et aux professionnels.Il expose son parcours dans l'ouvrage le "Le Froid m'a changé", publié en 2019. Tout a commencé lors d'une soirée arrosée de la Saint-Sylvestre début 2017 avec dix résolutions et un an pour les réaliser. La plus riche à ses yeux : s'immerger une minute dans de l'eau glacée à 0°C. Un défi qui le transformera... Aujourd'hui âgé de 45 ans, il définit très simplement son métier : " Cela consiste à immerger les gens dans la glace ou à faire des randonnées en slip ". Le froid n'est donc pas simplement une sensation associée aux températures basses... " Je le considère comme un outil de coaching visant à comprendre des choses de la vie, à l'image du stress. "
EST-CE OUVERT A TOUT LE MONDE ?
Aucune expérience préalable n'est nécessaire: Jean-François TUAL se chargera de vous faire entrer en confiance au coeur du sujet.
VOTRE STAGE
LES BASES DE LA METHODE WIM HOF - EXPLOSER SES CROYANCES LIMITANTES ET ACCROITRE SA RESILIENCE
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Découverte de la respiration Wim Hof par une pratique guidée pas à pas, en corrigeant les erreurs classiques propres aux débutants comme aux pratiquants confirmés
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Préparation à une première rencontre avec le froid extrême
COMPRENDRE LA METHODE WIM HOF - MODIFIER SUR DEMANDE SON ÉTAT PHYSIOLOGIQUE ET MENTAL
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Exploration des fondamentaux scientifiques de la méthode Wim Hof
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Travail analytique autour de différents protocoles respiratoires : variantes avancées de la respiration Wim Hof, pranayama, sophrologie, techniques des forces commando
Vous découvrirez comment notre respiration nous permet de créer sur commande les états physiologiques et émotionnels dont nous avons besoin à un instant T.
CHANGER SON RAPPORT A LA METHODE - PASSER DU CONTROLE MENTAL A LA CONNECTION CORPS-ESPRIT
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Exercices éducatifs didactiques “respiration Wim Hof" pour améliorer notre technique.
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Discussions et partages d’expériences autour de ce moment précieux, aussi inéluctable que porteur de croissance: la chute des temps de rétention, et le cercle vicieux du doute et de la démotivation qui s'installent.
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Prise de recul plus globale et stratégique pour trouver/retrouver plus de plaisir et plus de sens, au quotidien, dans la respiration Wim Hof et l’exposition au froid.
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Exercices de yoga, de coordination psychomotrice et de mouvements fonctionnels.
EPOUSER LA PHILOSOPHIE DE LA METHODE - L’ACCEPTATION ET LE “FLOW"
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Exercices de “lâcher-prise" dans le froid
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Discussions sur les liens entre performance, contrôle, lâcher-prise et force mentale.
MAITRISER LES TECHNIQUES EXPERTES DE LA METHODE WIM HOF - DECUPLER SA FORCE MENTALE
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Travail analytique et exercices ludiques autour de la méditation.
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Séance de respiration Wim Hof en pleine conscience.
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Exercices de concentration dans le froid.
MAITRISER LES TECHNIQUES EXPERTES DE LA METHODE WIM HOF - DEVENIR MENTALEMENT PLUS FORT
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Exercices de développement de l’acuité sensorielle.
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Jeux et activités ludiques autour des biais cognitifs et des mécanismes cérébraux de la perception.
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Séance de “méditation extrême”.
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Exercices de pleine conscience dans le froid extrême.
ALLER AU DELA DE LA METHODE WIM HOF : L’HYPER-PRESENCE AU QUOTIDIEN
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Exploration poussée de la physiologie respiratoire et de ce qu’est la respiration profonde
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Exercices d’étirement et de massage
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Exercices ludiques issus du renforcement musculaire et des arts martiaux
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Respirations Wim Hof en mode respiration profonde et “sans intention”
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Exploration terre-à-terre des mécanismes de l’instinct et de l’intuition
Pour quoi faire ?
Comprendre et apprendre à manipuler les neuvième et dixième secrets de l'invincibilité mentale:
– #9: La respiration profonde
– #10: L’hyper-présence
Et puis surtout…
– Ancrer ensemble dans le dépassement, le soutien du groupe et la reconnection à notre force intérieure, tout le chemin parcouru.
Votre Hôtel: l'hôtel Lapland Yllas Saaga****
Nous avons réservé plusieurs chambres et appartements dans cet hôtel aux prestations de qualité. Il est situé sur la colline Yllästuntturi, au-dessus du cercle polaire et à seulement 30 minutes en car du petit aéroport de Kittilä.
Situé en pleine nature, avec un accès direct tant aux pistes d’une charmante station de ski qu’aux chemins de randonnée, le Lapland Ylläs Saaga**** offre la possibilité de profiter de la neige tout comme de s’isoler pour contempler les plaines et guetter l’apparition d’une aurore boréale.
LES CHAMBRES STANDARD
Les chambres sont spacieuses (25 m2), lumineuses, confortables et bien équipées. Elles disposent toutes de 2 lits simples (pouvant être rapprochés), d’une télévision à écran plat, d'un coin salon, d’une salle de douche avec toilettes et sèche-cheveux. Certaines ont en plus un balcon.
LES APPARTEMENTS
Les appartements de 40 m2 sont composés d’un salon, d’une kitchenette et d’une chambre, et offrent tous le grand avantage d’avoir un sauna privatif et un balcon.
Les appartements Annexe sont un peu plus grands, et sont situés dans le bâtiment en face de l'hôtel.
Tous les appartements sont tous équipées d’un canapé convertible, permettant aux personnes souhaitant partir à 3 de bénéficier de 5% de réduction.
RESTAURATION & SPA
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Le restaurant
Le restaurant principal propose à chaque repas un riche buffet de cuisine finlandaise et occidentale.
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Un grand SPA
L’hôtel dispose d’un centre de spa et de bien-être en accès libre réalisé avec des matériaux naturels : chaque jour, vous pourrez profiter de la grande
piscine chauffée, ou vous prélasser dans le jacuzzi en pierre, les bains à remous, le sauna traditionnel finlandais ou au hammam. D’autres soins et massages sont également proposés à la carte.
Informations pratiques
Vos activités incluses
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Mini-olympiades
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Balade en traîneau de rennes (2 km) et visite de la ferme.
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Balade en traîneau de Huskies (10 km) et visite de la ferme.
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Balade en raquettes
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Visite de l'hôtel de glace de Lainio
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Séance de sauna traditionnel près du lac gelé
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Découverte en soirée de toute la magie des aurores boréales.
+ Séminaire ICEMIND avecJean-François TUAL
A prévoir dans votre valise
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Un équipement normal de sports d’hiver (pulls chauds, anorak, pantalons velours ou ski, sous gants de soie sous les moufles).
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Des sous-vêtements chauds (sous-pulls, collants, caleçon long…).
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Une écharpe de laine, des chaussettes chaudes.
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Une crème spécifique de protection contre le froid pour le visage
Pour vous permettre de voyager léger, le Lapland Ylläs Sagaa**** met à votre disposition un équipement complet de protection contre le froid : gants, bottes, combinaison isotherme, chaussettes, cagoule… que vous garderez durant tout le séjour. Vous serez ainsi parés pour profiter pleinement des activités extérieures.
A noter : en Laponie, le mois de mars est le plus « sec » de l’année, avec de bonnes conditions d’ensoleillement et les températures sont relativement douces (entre -10 et 0° C en journée).
Nos tarifs tout inclus
PRIX PAR PERSONNE DEPUIS PARIS
Départ garanti à partir de 20 participants.
Nous proposons un service de mise en relation entre participants pour le partage de chambres ou appartements à 2 ou 3 personnes.
Nous consulter pour plus d’informations.
CES PRIX COMPRENNENT
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Les vols Paris - Kittilä - / Kittilä - Paris sur vols réguliers.
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Les taxes aériennes et de sécurité : 100 € au 15/6/2023.
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Les transferts aéroport-hôtel-aéroport en autocar privé.
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L’hébergement à l’hôtel Lapland Ylläs Sagaa**** suivant la catégorie choisie.
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La pension complète du dîner du 1er jour au petit déjeuner du 8ème jour (eau en carafe, thé, café inclus).
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Le prêt de l’équipement grand-froid (gants, bottes, combinaison isotherme, chaussettes, cagoule, etc.) pendant toute la durée du séjour.
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Des luges à disposition à l’hôtel.
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L’accès illimité au spa (piscine, sauna, jacuzzi…) aux horaires d’ouverture.
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Les excursions et visites mentionnées au programme avec guide
accompagnateur parlant français ou anglais (traduction si besoin). -
Le séminaire avec ICEMIND
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L’accompagnement personnalisé et la coordination par l'équipe de Alma Mundi.
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Les taxes locales.
CES PRIX NE COMPRENNENT PAS
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Les assurances ASSUREVER en option: Annulation (85€) ou Multirisque Confort incluant l’option "Protection Sanitaire" (130€). Voir les garanties proposées : https://www.alma-mundi.fr/assurances-assurever-et-cgv
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La sortie motoneige en option: 166€ par personne (2 personnes par motoneige) - Supplément pour occuper seul(e) la motoneige : 50€
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Les boissons, pourboires aux chauffeurs ou guide et dépenses
personnelles. -
Les activités non prévues au programme.
INFORMATIONS PRATIQUES
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Formalités : carte d’identité ou passeport en cours de validité.
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Langue officielle : le finnois et le suédois, l’anglais est très courant.
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Monnaie : L’euro. Carte de crédit acceptée.
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Décalage horaire : une heure de plus, quand il est 12 heures
à Paris, il est 13 heures en Finlande. -
Climat : le climat est continental, froid et tempéré dans le nord.
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Voltage : 220 volts, prises de type français.
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Wifi accessible gratuitement à l’hôtel dans les espaces communs.